Άρθρα

ενυδάτωση

Νερό: Γιατί η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία μας

Τίποτα δεν μπορεί να συγκριθεί με τη σημασία του νερού για την υγεία μας. Δεδομένου ότι το νερό αποτελεί το βασικό συστατικό του ανθρώπινου σώματος και συμμετέχει σε σχεδόν κάθε βιολογική του λειτουργία, η επαρκής ενυδάτωση είναι καθοριστική για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας μας.  Αν αναλογιστούμε ότι το 60% του βάρους στους …

Νερό: Γιατί η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία μας Διαβάστε Περισσότερα »

enisxisi mnimis

5+1 tips για την ενίσχυση της μνήμης

Υπάρχουν φορές που νιώθετε ότι δυσκολεύεστε να θυμηθείτε παλαιότερα γεγονότα, ημερομηνίες ή συγκεκριμένα περιστατικά που την αισθάνεστε σαν μια «θολούρα» στο μυαλό σας; Βλέπετε κάποιον και δεν θυμάστε από πού τον γνωρίζετε; Μην ανησυχείτε, μπορεί απλά η μνήμη σας να χρειάζεται ενίσχυση. Η μνήμη είναι μια θεμελιώδης γνωστική λειτουργία που μας επιτρέπει να κωδικοποιούμε, να …

5+1 tips για την ενίσχυση της μνήμης Διαβάστε Περισσότερα »

gluten free

Δυσανεξία στη γλουτένη: Τι είναι και τι πρέπει να προσέξουμε

Η δυσανεξία στη γλουτένη, επίσης γνωστή ως ευαισθησία στη γλουτένη ή ευαισθησία μη-κοιλιακής γλουτένης (NCGS), είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ανεπιθύμητες αντιδράσεις στη γλουτένη, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, το κριθάρι, τη σίκαλη και μερικές φορές στη βρώμη.  Αν και υπάρχουν κάποιες ομοιότητες με την κοιλιοκάκη, μια άλλη διαταραχή που σχετίζεται με τη …

Δυσανεξία στη γλουτένη: Τι είναι και τι πρέπει να προσέξουμε Διαβάστε Περισσότερα »

αντιοξειδωτικά

Ενισχύουμε το Ανοσοποιητικό μας μέσω της Διατροφής

Η χειμερινή περίοδος είναι κατεξοχήν η περίοδος που κάνουν την εμφάνισή τους ιώσεις και κρυολογήματα, τα οποία αν δεν προσέξουμε, μπορούν να μας ταλαιπωρήσουν αρκετές ημέρες και να μειώσουν τις αντοχές μας στην καθημερινότητα. Για να μπορέσει ο οργανισμός μας να «πολεμήσει» αυτούς τους μικροοργανισμούς και τα βακτήρια, πρέπει να έχει ένα ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα, …

Ενισχύουμε το Ανοσοποιητικό μας μέσω της Διατροφής Διαβάστε Περισσότερα »

αδηφαγική διαταραχή

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την Αδηφαγική Διαταραχή

Γνωστή και ως binge eating disorder ή υπερφαγικά επεισόδια, η αδηφαγική διαταραχή αποτελεί μια διατροφική διαταραχή η οποία είναι ψυχογενούς προέλευσης.  Η αδηφαγική διαταραχή εκδηλώνεται σε μεγάλο μέρος του πληθυσμού, χωρίς να γίνεται απαραίτητα αντιληπτή και χωρίς ο πάσχων να αντιλαμβάνεται τη σοβαρότητά της και τις συνέπειες που μπορεί να έχει στην υγεία του οργανισμού.  …

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την Αδηφαγική Διαταραχή Διαβάστε Περισσότερα »

Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη και πως επιδρά η διατροφή

Η ινσουλίνη είναι μία ορμόνη που παράγεται στο πάγκρεας και παίζει πρωτεύοντα ρόλο στον μεταβολισμό της γλυκόζης από την τροφή, μετατρέποντας την σε ενέργεια.   Κάθε φορά που τρώμε κάτι, τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα αυξάνονται. Το σώμα μας εκκρίνει ινσουλίνη που λειτουργεί ως κλειδί. Όταν συνδέεται σε έναν υποδοχέα στην επιφάνεια των κυττάρων, επιτρέπει …

Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη και πως επιδρά η διατροφή Διαβάστε Περισσότερα »

4 Φεβρουαρίου.«Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου» 

Ο καρκίνος είναι μια πάθηση που οφείλετε στις μεταλλάξεις του γενετικού υλικού. Για τις μεταλλάξεις αυτές, φαίνεται ότι παίζουν καθοριστικό ρόλο, πέραν των γονιδιακών και περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η διατροφή, ο τρόπος και το περιβάλλον διαβίωσης.  Από μελέτες για την σχέση της διατροφής με τον καρκίνο, προκύπτουν στοιχεία ότι το αυξημένο, πέρα από τα φυσιολογικά …

4 Φεβρουαρίου.«Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου»  Διαβάστε Περισσότερα »

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΡΩΓΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

Καθώς οι εξετάσεις των παιδιών πλησιάζουν (προαγωγικές και απολυτήριες), το άγχος αυξάνεται και η υπομονή μειώνεται. Απόρροια αυτού είναι πολλοί μαθητές να ωθούνται είτε στην κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού, πρόχειρου και μη, είτε στην παράλειψη γευμάτων μέσα στη μέρα. Παρακάτω παρουσιάζονται ορισμένες διατροφικές συμβουλές που θα συντελέσουν στη βέλτιστη απόδοση των μαθητών, καθώς η καλή …

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΡΩΓΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ Διαβάστε Περισσότερα »

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΝΗΣΤΕΙΑΣ

Βοηθάει η νηστεία στην πρόληψη ασθενειών; Μπορούμε να ξεφύγουμε στις θερμίδες κάνοντας νηστεία; Τι πρέπει να προσέξουμε; Τι νηστίσιμο σνακ θα μπορούσαμε να καταναλώσουμε;  Για να δούμε…  Κατά την παράδοση η ορθόδοξη χριστιανική εκκλησία, ορίζει τις ημέρες από την Καθαρά Δευτέρα έως και το Μεγάλο Σάββατο να πραγματοποιείται νηστεία, από τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Πέρα από …

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΝΗΣΤΕΙΑΣ Διαβάστε Περισσότερα »

Τι είναι οι πολυκυστικές ωοθήκες ;  

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, είναι η πιο κοινή ενδοκρινική διαταραχή σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Αποτελεί μια πολύπλοκη ασθένεια, στην οποία οι γενετικοί, ενδοκρινικοί, περιβαλλοντικοί και συμπεριφορικοί παράγοντες είναι αλληλένδετοι, δημιουργώντας έναν ετερογενή φαινότυπο με αναπαραγωγικά, μεταβολικά και ψυχολογικά χαρακτηριστικά.  Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών επηρεάζει την υγεία των γυναικών αλλά και την ποιότητα ζωής τους. Κατά τη …

Τι είναι οι πολυκυστικές ωοθήκες ;   Διαβάστε Περισσότερα »