Η γιορτινή περίοδος των Χριστουγέννων είναι μια από τις πιο αγαπημένες μικρών και μεγάλων και όλοι ανυπομονούμε να περάσουμε όμορφες στιγμές με τους αγαπημένους μας, να καθίσουμε όλοι στο γιορτινό τραπέζι και να απολαύσουμε τη μαγεία της εποχής.
Ωστόσο, ένα σημαντικό ζήτημα που καλούνται να αντιμετωπίσουν οι γονείς είναι το πώς θα ελέγξουν την κατανάλωση γλυκών των παιδιών τους, δεδομένου ότι οι νόστιμοι πειρασμοί βρίσκονται παντού και είναι εξαιρετικά δύσκολο να μην υπάρχουν έστω λίγα μελομακάρονα ή κουραμπιέδες σε κάθε σπίτι.
Τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή στην κατανάλωση γλυκών γιατί αφενός είναι πλούσια σε ζάχαρη, η οποία προκαλεί στιγμιαία απόλαυση αλλά τα γλυκά συνήθως είναι συνδεδεμένα με καταστάσεις ευχάριστες, με ανταμοιβές και δώρα και για αυτό τα Χριστούγεννα, όπου η παρουσία γλυκών είναι σίγουρη, είναι αρκετά δύσκολο να μην είναι επιρρεπή. Επίσης, όταν βλέπουν ότι όλοι γύρω τους καταναλώνουν γλυκά λόγω των ημερών, είναι λογικό ότι θέλουν να συμμετέχουν και αυτά!
Τι μπορούμε να κάνουμε ως γονείς για να περιορίσουμε την κατανάλωση;
Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα και θα πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας ότι ίσως και να «ξεφύγουμε» λίγο από την καθημερινότητα αυτές τις μέρες. Ωστόσο, με μερικές βασικές κινήσεις μπορούμε να περιορίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο την υπερκατανάλωσή τους.
Δεν αφήνουμε τα γλυκά εύκαιρα
Είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα βρούμε γλυκά σε κάθε σπίτι αυτή την περίοδο. Τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες έχουν την τιμητική τους και σε κάθε γιορτινό τραπέζι σίγουρα υπάρχει κάποιο επιδόρπιο για μετά το γεύμα. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι είναι να κρατάμε τα γλυκά σε μη εμφανή σημεία, όπως σε ένα ντουλάπι που δεν είναι εύκολα προσβάσιμο από τα παιδιά, ώστε να μην μπαίνουν συνεχώς στον πειρασμό και να μην σκέφτονται ότι υπάρχουν γλυκά στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο τα παιδιά δεν θα τα αναζητούν συνέχεια, ενώ αν υπάρχουν στη μέση του τραπεζιού είναι πιο πιθανό να τα καταναλώσουν χωρίς μέτρο.
Προγραμματίζουμε
Τα παιδιά αυτές τις μέρες, όπως και εμείς τείνουν να είναι πιο ανάλαφρα και να ξεφεύγουν λίγο από το πρόγραμμά τους. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να βάλουμε μαζί τους ένα πρόγραμμα και να τηρήσουμε συγκεκριμένες ημέρες όπου θα μπορούν να καταναλώσουν κάποιο γλυκό χωρίς πρόβλημα. Έτσι πετυχαίνουμε να τηρήσουμε ένα ενδεικτικό πρόγραμμα και τα παιδιά θα είναι λιγότερο ανυπόμονα γνωρίζοντας ότι έχουν συγκεκριμένες ημέρες που θα φάνε το γλυκάκι τους και φυσικά, με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγουμε τα περιττά «δράματα».
Γινόμαστε το καλό παράδειγμα
Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε στο μυαλό μας ότι αν εμείς οι ίδιοι δεν τηρούμε αυτά που λέμε στα παιδιά, τότε πώς περιμένουμε να το κάνουν; Για παράδειγμα, αν εμείς οι ίδιοι καταναλώνουμε πολλά γλυκά αυτές τις ημέρες, χωρίς πρόγραμμα, τότε τα παιδιά μας θα ακολουθήσουν το παράδειγμά μας, αφού τείνουν να μιμούνται συμπεριφορές. Για να είμαστε το καλό παράδειγμα για αυτά, τηρούμε ακριβώς αυτά που ζητάμε από εκείνα να κάνουν και περιορίζουμε την κατανάλωση γλυκών, ιδιαίτερα όταν βρισκόμαστε στον ίδιο χώρο.
Προσφέρουμε κατάλληλη διατροφική εκπαίδευση
Αυτές τις μέρες είναι μια καλή ευκαιρία να δώσουμε το καλό παράδειγμα στα παιδιά μας και να κάνουμε μια συζήτηση για το τι σημαίνουν τα Χριστούγεννα πραγματικά, ποιο είναι το πνεύμα των Χριστουγέννων και να ξεχωρίσουμε τις ημέρες αυτές από την υπερβολική κατανάλωση φαγητών και γλυκών. Επίσης, είναι καλό να εκπαιδεύσουμε τα παιδιά μας ώστε να μη συνδέουν την περίοδο των γιορτών με τα γλυκά και ότι επειδή είναι γιορτινό το πνεύμα δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αφήσουμε το πρόγραμμά μας τελείως στην άκρη.
Ας είναι αυτές οι μέρες μια ευκαιρία για αγάπη, ξεκούραση και εκπαίδευση των παιδιών μας για την ουσία των ημερών αυτών!
Καλά Χριστούγεννα!