Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι μια χρόνια πάθηση του πεπτικού μας συστήματος που συμβαίνει όταν τα όξινα υγρά του στομάχου παλινδρομούν, δηλαδή επιστρέφουν, στον οισοφάγο. Αυτή η παλινδρόμηση των όξινων υγρών ερεθίζει το τοίχωμα του οισοφάγου και προκαλεί τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στον οισοφάγο.
Συμπτώματα της Γαστροοισοφαγικής Παλινδρόμησης (ΓΟΠ)
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορα συμπτώματα, τα οποία ποικίλλουν σε ένταση από άτομο σε άτομο. Τα πιο συχνά συμπτώματα είναι:
– Καούρα: Αίσθημα καψίματος πίσω στο στέρνο που μπορεί να ανέβει μέχρι τον λαιμό
– Όξινη γεύση στο στόμα: Μια ξινή ή πικρή γεύση στο στόμα
– Όξινες αναγωγές: Παλινδρόμηση φαγητού ή υγρού με ξινή γεύση
– Δυσφαγία: Δυσκολία στην κατάποση
– Ερυγή: Συχνές και έντονες ερυγές (ρέψιμο).
– Βήχας: Χρόνιος βήχας, ειδικά τη νύχτα.
– Βραχνή φωνή: Επίμονη βραχνάδα.
– Πόνος στον θώρακα: Στο ύψος του οισοφάγου.
– Φλέγματα: Συχνή παραγωγή φλέγματος.
– Δύσπνοια: Αίσθημα δύσπνοιας, ειδικά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ)
Παράγοντες κινδύνου
Η ΓΟΠ είναι μια πάθηση που επηρεάζει έναν σημαντικό αριθμό ανθρώπων και ο κίνδυνος εμφάνισής της εξαρτάται από ποικίλους παράγοντες, όπως:
Παχυσαρκία: Το υπερβολικό βάρος ασκεί πίεση στο στομάχι, ωθώντας τα όξινα υγρά προς τα πάνω, δηλαδή προς τον οισοφάγο.
Ηλικία: Η ΓΟΠ είναι πιο συχνή σε ηλικιωμένους.
Κάπνισμα: Το κάπνισμα βλάπτει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα, επιτρέποντας στα όξινα υγρά να παλινδρομήσουν πιο εύκολα.
Εγκυμοσύνη: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρατηρείται χαλάρωση των μυών, συμπεριλαμβανομένου του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα.
Διατροφικές συνήθειες: Η κατανάλωση ορισμένων τροφών, όπως τα πικάντικα φαγητά, τα εσπεριδοειδή, το αλκοόλ και η καφεΐνη, μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι και να προκαλέσουν παλινδρόμηση.
Φαρμακευτική αγωγή: Ορισμένα φάρμακα, όπως τα ασπιρίνη, τα αντιφλεγμονώδη μη στεροειδή φάρμακα (ΜΣΑΦ) και ορισμένα ηρεμιστικά, μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή οξέος στο στομάχι.
Κακή στάση σώματος: Η ακατάλληλη στάση μετά το φαγητό μπορεί να ασκήσει πίεση στο στομάχι και να προκαλέσει παλινδρόμηση.
Διαφραγματοκήλη: Μια πάθηση όπου ένα τμήμα του στομάχου προεξέχει μέσα στον θώρακα μέσω ενός ανοίγματος στο διάφραγμα.
Πώς αντιμετωπίζεται η ΓΟΠ
Σε περίπτωση που εμφανίσουμε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, καλό θα είναι να επισκεφθούμε τον γιατρό μας όπου θα πραγματοποιήσει γαστροσκόπηση, η οποία είναι μια χρήσιμη εξέταση για την εκτίμηση του προβλήματος και την ύπαρξη ΓΟΠ.
Για να αντιμετωπιστούν τα δυσάρεστα συμπτώματα απαιτούνται κάποιες προσαρμογές στη διατροφή και αλλαγές στον γενικότερο τρόπο ζωής, όπως, ενδεικτικά, η αποφυγή των λιπαρών και όξινων τροφών, του καφέ, του αλκοόλ και της σοκολάτας. Επιπλέον, συνιστάται η διακοπή του καπνίσματος, ενώ τα συμπτώματα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνονται με την απώλεια βάρους.
Συμβουλές για τη διατροφή μας
Μικρά και συχνά γεύματα: Αποφύγετε τα μεγάλα και βαριά γεύματα, καθώς αυξάνουν την πίεση στο στομάχι.
Αργή μάσηση: Μασήστε καλά την τροφή σας για να διευκολύνετε την πέψη.
Στάση σώματος: Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό. Διατηρήστε όρθια ή καθιστή στάση για τουλάχιστον 45 λεπτά.
Άσκηση: Η τακτική άσκηση, με την έγκριση του γιατρού σας, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους και να βελτιώσει τα συμπτώματα.
Διακοπή καπνίσματος: Το κάπνισμα επιδεινώνει τα συμπτώματα της ΓΟΠ.
Απώλεια βάρους: Αν έχετε υπερβολικό βάρος, η απώλεια ακόμα και λίγων κιλών μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.
Επιπλέον, αποφεύγουμε:
– Τρόφιμα που χαλαρώνουν τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα: σοκολάτα, καφές, εσπεριδοειδή, ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ, μέντα, ντομάτα, σκόρδο, κρεμμύδι.
– Τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή οξέος: καυτερά φαγητά, τηγανητά, λιπαρά, πλήρη γαλακτοκομικά, αλλαντικά.
Γενικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της ΓΟΠ
– Ανυψώσετε το κεφάλι κατά 20cm, όταν ξαπλώνετε
– Αποφεύγετε στενά ρούχα, αλλά και σφιχτές ζώνες και προτιμήστε άνετα και πιο ανάλαφρα ρούχα
– Αποφεύγετε την κατάκλιση μετά το γεύμα για τουλάχιστον 2-3 ώρες
– Αποφεύγετε το τρέξιμο ως μέθοδο άσκησης, ειδικά μετά το φαγητό
– Αποφεύγετε τα Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα λόγω του ρόλου τους στη διατάραξη των φυσιολογικών μηχανισμών προστασίας του βλεννογόνου.